固定作息燈塔
每天同一個時間起床點燈、就寢熄燈。時間越穩，船越能平安靠港，港口也一天比一天熱鬧。
這 7 天的航海日誌
燈環一圈是一天，最外圈是今天；外框是今天的白天與黑夜。和目標相差 30 分鐘內算準時，時間只記在這台裝置上。
守燈人手記
燈塔聯盟
把邀請連結傳給朋友，他打開後，你的燈塔就會出現在他的海圖上。想讓朋友看到新進度，就再傳一次。
聯盟越大，港口越熱鬧
朋友只看得到燈塔名、同步率、連續天數和燈靈階段，看不到任何時間。
設定
為什麼要固定時間睡覺？
大型研究發現：作息越規律，健康風險越低；規律程度甚至比睡多久更能預測風險。
遊戲只看你和自己設定的時間差多少，不是越早越好。觀察性研究只能證明有關聯，詳細說明請看完整文章。
玩法一覽
常見問題
為什麼是「固定時間」，而不是「早睡早起」？
研究追蹤的是作息規律程度：每天在同一個時間睡、同一個時間起。早晚是另一回事，所以這個遊戲讓你自己設定目標時間，只計算你和目標差多少。
幾點起床、幾點睡覺會被上傳嗎？
不會。打卡時間只存在你這台裝置的瀏覽器裡。網站只統計有多少人在玩、用了哪些功能，不會收到你的起床或就寢時間。
朋友看得到我的什麼？
只有你分享出去的那一刻的燈塔名、同步率、連續天數和燈靈階段。沒有任何時間紀錄。想更新給朋友看，就再傳一次邀請連結。
忘了打卡怎麼辦？
按「補登時間」，填入你實際起床或就寢的時間。漏掉一天也不會讓同步率歸零，只會讓那一天的分數是零；每 7 天燈靈還會替你守一晚，連續天數不中斷。
同步率怎麼算？
每次打卡和目標相差 30 分鐘內得滿分，差 2 小時以上得零分，中間依比例計分。同步率是最近 7 天每天分數的平均。
常回來會有什麼驚喜？
每累積一定次數的準時打卡，燈靈會長大一階，港口也會多出一樣新東西，一共 5 樣。前 21 天每天會翻開一頁守燈人手記，之後每 10 天一頁；朋友燈塔越多，還會解鎖燈號、遠方的燈、聯盟旗和煙火。
為什麼要選城市？
用來算你所在地今天的日出與日落時間，畫在燈環外圈。城市只存在你這台裝置，不會上傳。
這可以取代醫師建議嗎？
不行。這是幫你養成習慣的遊戲，不是醫療工具。如果長期失眠、白天嗜睡或打鼾嚴重，請諮詢醫師或睡眠專科。
休假時，去看真的燈塔
以上為 Klook 聯盟連結，透過連結預訂，編織日和會獲得小額回饋，價格不會因此變貴；我們和店家沒有審稿關係。