什麼是絕對音感？

絕對音感（absolute pitch，又稱完美音感）是不靠任何參考音，聽到一個音就能說出音名的能力，例如一聽就知道是 F♯。常見的估計是一般人中約萬分之一，音樂系學生中比例較高。

絕對音感和相對音感差在哪？

相對音感要先知道一個參考音，再推算其他音的距離；絕對音感不需要參考音，直接認出音名。多數受過音樂訓練的人有相對音感，絕對音感則少見得多。

成人可以練出絕對音感嗎？

部分成人可以。Van Hedger 等人（2019）與 Wong 等人（2020、2025）的訓練研究中，都有成人在約 20 到 32 小時的訓練後，達到和天生絕對音感者相同的測驗標準；但多數人只學會部分音名，練滿 12 音的大約七人中一人。

練絕對音感要多久？

研究的訓練量多為每週 2 到 4 小時、連續約 8 週，總計約 20 到 32 小時，平均做了 1 萬 5 千題左右。這個遊戲把它拆成每天 100 題、約 10 分鐘。

怎麼知道自己有沒有練成？

用「驗收測驗」：12 個音各出 3 次、沒有對錯提示、題間有噪音。研究中的標準大約是 12 音正確率 90% 以上、2 秒內作答；亂猜的正確率約 8%。

錯題庫有什麼用？

每個人容易混淆的音不一樣。遊戲會記下你最常把哪個音聽成哪個音，「錯題複習」會集中出這些音，答錯時先播你按的音、再播正解，讓你對比著聽。答對幾次後，那組錯誤就會從錯題庫移除。

絕對音感養成所

編織日和小遊戲

絕對音感訓練遊戲：成人也能練的 12 音辨識

聽一個音，就叫出它的名字。

沒有參考音，只靠耳朵認出是 C 還是 F♯。研究發現，部分成人經過 20 多小時的系統訓練，可以練到和天生絕對音感者相近的水準。這裡照研究的做法，一次練一個音。

連續練習天數: 0
今日題數: 0 / 100
已解鎖音名: 1 / 12
累積題數: 0

訓練模式聽到音之後點它的名字。還沒解鎖的音，一律按「其他」。

戴上耳機，按「開始訓練」

—近 20 題正確率

—反應時間中位數

G下一個解鎖

題間噪音遮蔽音色

你的練習紀錄

研究中的進步要幾週才看得出來。每天回來練 10 分鐘，這裡會替你記著；答錯的音也會自動收進錯題庫。紀錄只存在這台裝置的瀏覽器。

我的錯題庫

累積題數

研究參與者平均練了 15,327 題、約 21 小時，最右邊就是他們的終點。

驗收成績

建議每 7 天驗收一次。虛線是研究中的 AP 水準（90%），點線是亂猜的機率（約 8%）。

絕對音感長大還練得起來嗎？

整理 2019 到 2025 年三組成人訓練研究。編織日和整理，最後更新：2026 年 10 月 3 日。

部分成人可以。過去認為只有童年關鍵期才學得會，但近年的訓練研究裡，已有成人在 8 週左右練到和天生者相同的測驗標準。代價是大量、有方法的練習，而且不是每個人都練得滿 12 個音。

研究	受試者	訓練量	結果
Van Hedger 等 2019	6 位成人，依聽覺工作記憶篩選	8 週，約 32 小時	表現最好者通過全部 AP 測驗，4 個月後仍保持
Wong 等 2020	13 位非聲調語言使用者	約 20 小時	2 人能辨識全部 12 音，正確率與速度接近天生者
Wong 等 2025	12 位音樂人，線上訓練	8 週，平均 21.4 小時	平均學會 7 個音（90% 正確），有人學會全部 12 個

多數人都有明顯進步，但練滿 12 音的大約七人中一人。
學到的能力像其他知覺學習：練過的音色和八度最準，訓練後 1 到 3 個月仍能維持。
不一定要有聲調語言背景；聽覺工作記憶好的人學得比較快。

這個遊戲照研究做的 6 件事

一次只多一個音先只認一個音，其他都答「其他」。近 20 題 90% 正確、反應夠快，才解鎖下一個。
練音名，不練琴鍵同一個音名在三個八度隨機出現，逼耳朵抓音的色彩，而不是高低。
切斷相對音感題與題之間放一秒噪音，避免拿上一題的音來推算這一題。
又準又快才算數絕對音感是一聽就知道，不是慢慢推算，所以反應時間也要過關。
換音色只聽鋼琴，換成別的樂器就容易失準。混合音色有助能力轉移。
每天一點，連續數週研究多是每週 2 到 4 小時、連續 8 週。每天 10 到 20 分鐘，勝過週末一次 3 小時。

Van Hedger, Heald, Nusbaum (2019). Absolute pitch can be learned by some adults. PLOS ONE. Wong et al. (2020). Absolute pitch learning in adults speaking non-tonal languages. QJEP. Wong et al. (2020). Is it impossible to acquire absolute pitch in adulthood? APP. Wong et al. (2025). Learning fast and accurate absolute pitch judgment in adulthood. Neuroscience News 報導。

絕對音感常見問題

開始練之前，最多人想知道的幾件事。

什麼是絕對音感？: 絕對音感（absolute pitch，又稱完美音感）是不靠任何參考音，聽到一個音就能說出音名的能力，例如一聽就知道是 F♯。常見的估計是一般人中約萬分之一，音樂系學生中比例較高。
絕對音感和相對音感差在哪？: 相對音感要先知道一個參考音，再推算其他音的距離；絕對音感不需要參考音，直接認出音名。多數受過音樂訓練的人有相對音感，絕對音感則少見得多。
成人可以練出絕對音感嗎？: 部分成人可以。Van Hedger 等人（2019）與 Wong 等人（2020、2025）的訓練研究中，都有成人在約 20 到 32 小時的訓練後，達到和天生絕對音感者相同的測驗標準；但多數人只學會部分音名，練滿 12 音的大約七人中一人。
練絕對音感要多久？: 研究的訓練量多為每週 2 到 4 小時、連續約 8 週，總計約 20 到 32 小時，平均做了 1 萬 5 千題左右。這個遊戲把它拆成每天 100 題、約 10 分鐘。
怎麼知道自己有沒有練成？: 用「驗收測驗」：12 個音各出 3 次、沒有對錯提示、題間有噪音。研究中的標準大約是 12 音正確率 90% 以上、2 秒內作答；亂猜的正確率約 8%。
錯題庫有什麼用？: 每個人容易混淆的音不一樣。遊戲會記下你最常把哪個音聽成哪個音，「錯題複習」會集中出這些音，答錯時先播你按的音、再播正解，讓你對比著聽。答對幾次後，那組錯誤就會從錯題庫移除。